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孙思邈摄生十三方,又叫耳聪目明法

孙思邈,被称为药天孙天医,是中国古代闻名的医师,亦是气功摄生的实践家。 相传他活到141岁才升天,可见他的长命心得真实值得学习。

孙思邈少时因病学医,博通经史百家学说,他总结了唐代曾经的临床经验和医学理论,编成两部医学巨作:《千金要方》和《千金翼方》。

1.发常梳

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将手掌相互搓36命令掌心发热,然后由前额开端扫上去,五指分隔,经后脑扫至颈部。 迟早做10次。头部有许多重要的穴道,常常做这动作,能够明目袪风,避免头痛、耳鸣、青丝和掉发。

2.耳常鼓

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手掌掩双耳,稍用力向内压,然后甩手,一压一放,应该脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁有“噗”的一声,重复做10次。 还假如人生只要八年该怎样过有一种做法是将双耳反折,双掌掩耳,双手食指压住中指,以食指稍用力弹后脑勺风池穴36下,“噗噗”有声。 每日临睡前后做,能够调理血压、增强记忆力和听觉。

3.目常运

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合眼,然后稍用力睁开眼,眼球打圈,望向左、上、右、脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁下四方;再丁大大合眼,然后稍用力睁开眼,眼球打圈,望向右、上、左、下四方。 重复3~5次. 把手心搓热,将发热的掌心敷上眼部,留意不要压眼球。脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁 常做此动作能够强化眼睛,纠正近视和远视。

4.面常洗

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把手心搓热,从鼻翼两旁从下而上做洗脸的动作,或许手心搓热后一起向外画圈。 脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁这动作常常做,能够令脸色红润有光泽,一起能够削减或推迟皱纹煌夜沁雪。

5.齿常叩

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齿对齿轻叩36下,或牙齿空咬,可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题;汪金玉此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸星露谷祝尼魔小屋布局颊丰盈,老来不致双颊下垂。

6.津常咽

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津即津液,口水。口悄悄合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开端,向摸奶头左渐渐滚动,一共转12圈,然后将口水吞陈凯霖微博下去;之后再由上面开端,反方向再做一遍。口悄悄合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,环绕上下颚滚动。左转12圈后吞口水,咱们成婚了20140111然后再反方向做一次。 吞口水时,尽量梦想将口水带到下丹田,便是肚脐下四指的当地。从现梦想乡乐土代科学视点剖析,口水含有许多酵素,能调停激素排泄,因而常常做这动作,能够健旺肠胃,延年益寿。

7.头常摇

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双手叉腰,闭目,先垂下头,渐渐向右脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁扭动,康复原位,再向左,再康复原位为一次,共做6次. 这动作常常做,能够缓解颈部肌肉严重,防治颈邹宗胜椎病.不过,简至人人通确诊为椎动脉型颈椎病的患者不要做,症状细微的留意要渐渐做,不然会头晕。

8.肛常提

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吸气时提脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁肛,行将肛门的肌肉收紧,闭气,保持数秒,直至不能忍耐,然后呼气放松。 这动作不管何时都能够操练伍倞瑨,最好是每日迟早各做20~30下。该动作不仅对痔疮、肛裂等肛疾有很好的防备和医治作用,对泌尿系统也有保健作用。相传这动作是乾隆最满意的摄生功法。

9.腰常摆

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摇摆腰部,一起身体和双手有韵律地摇摆。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手悄悄敲打小腹,在后的左手悄悄敲打腰部命门穴道。反方向重复,最少做50下,做够100下更好。这动作能够强化肠胃、固肾气,避免消化不良、胃痛、腰痛。

10.腹常揉

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将手心搓热,环绕肚脐顺时针方向摩揉。 当自己的身体是一个时钟。揉的规模由小到大,做36下。这动作能够协助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

11.膝常扭

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双脚并排,膝部紧贴,人悄悄下蹲干一,双卢海鹏试咪手按杨梓邑膝,从左向右扭动,再从右向左扭动,各做20下。 所谓:“人老腿先老、肾亏膝先软。”这动作能够强化膝头关节,要延年益寿,要由双脚做起。

12.脚常搓

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右手杨仲臣擦左脚,左手擦右脚,由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下。两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,擦脚底能够对身体的许多脏器进行按摩,常常搓脚能够强化各器官,对身体有利。常做这些动作,能够治失眠、降血压、消除头彩田友也香痛。

13.步常踱

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步常踱是说要常常散漫步,即慢走。散脖子长痘痘,名医话健康|孙思邈摄生十三方,你值得具有!,椰树椰汁步时穿宽松舒适的衣服和鞋子,放松心境,最好心无杂念。民间有“饭后走一永久地址走,活到九十九”的说法,尽管有些夸大,不过漫步的确对错常有利的运动。

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