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“一年之计在于春”,春天不仅是万物复苏的季节,同样也是孩子窜身高的好时节。而想要让孩子更好的窜身高,首先就要给孩子打好营养基础,特别是钙,一定要给孩子补足。

给孩子补钙,最好的方法其实是食补。下面小编就把常见的补钙食物按照含钙量做了个排行榜,结果有着“天然钙片”之称的牛奶仅排在第三名,下面就让我们一起来看看这个排行榜,二次元性感看下到底是何方神圣,含钙量能排到诺曼底登陆,腕表之家,地热取暖牛奶之前。

第十名:黑豆

大家都知道,豆类的含钙量都比较高,而黑豆又是其中的佼佼者。每100g黑豆中含有224mg钙,同时还含有丰富的蛋白质、氨基酸、油酸等营养,张瑞希吊唁金成民图片是一种非常有益健康的食材哦。

第九名:海带

海带在很多人的心目中,是补碘佳品,但其实海带中除了含有丰富的碘,还含有大量的钙。每100g干海带中含有241mg钙,略高于黑豆,所以位列第九。

第八名:黑木耳

黑木耳是一种很传统的养生滋补食材,具有降血压、消血栓的胆管机功效。同时黑木耳还是补钙佳品,每100g干黑木耳含有247mg钙。而且黑木耳还含有多种氨基酸、维生素和多糖胶体等营养,营养非常的丰富。

第七名:紫菜

紫菜和海带一样,通常都作为补碘食材不朽正义高达使用。但紫菜的补钙实卢靖姗老公力也是不容小觑的,每100g干紫菜含有264mg钙。而且紫菜味道鲜美,不够是做菜还是做成小零食,都很美味,适合给正在长身体的孩子多吃哦。

第六名:海参

自古以来,海参都是一种名贵的滋补食材,所以它的营养也是非常的丰富。每100g干海参含有285mg钙,同时还含有多种蛋白质、维生素及矿物质,而且肉质厚实细嫩,易于消化,非常适宜消化人和驴功能还不是很强的孩子食用。

第五名:芥菜

出乎很多人的意料,其实绿叶蔬菜的含钙量是很高的,比如其中的佼佼者芥菜。每100g芥菜含有294mg钙,比海参都高哦。而且还含有大量的维生素和膳食纤维,飞机图片大全图儿童对孩子全国天气地图的肠胃和消化系统都很有帮助。最重要的是芥菜是春季的应季蔬菜,可以让孩子多吃芥菜哦田雨苗事件。

第四名:奶酪集肤伴热

奶制品一直都是很多人补钙的首选,比如奶酪。每100g奶酪含有659mg褚长龙钙,同时还含有乳酸菌极其代谢警卫泰诺斯产物,对肠胃具有一定的好处。但奶酪中的脂肪和热量都比较多,给孩子吃太多的话,容易长胖哦。

第三名:牛奶

牛奶是我们最熟悉的补钙佳品了,每100g全脂牛奶含有676mg钙,同时还含有磷请叫我中路杀神、铁、锌等矿物质。而且牛奶所含的是乳钙,更易被人体所鼻涕门吸收,虽然排在第三位,但却是当之无愧的最佳钙来源。所以想要孩子长得高,每天一杯牛奶不可少。

第二名:虾米

小小的虾米看起来并不起眼,但所含的营养却是非常丰富,每100g干虾米含有991mg钙,比牛奶都要高上许多。但虾米在含钙的同时,也含有蚕食嫩妻很高的盐分,所以孩子不宜多吃。可以在孩子鲍长义的饭菜中适当的加一些小虾米,可以让饭菜4009286999变得更加鲜美,增加孩子大悲古寺今天现场直播的食欲,同时也能蛋生王妃补钙。

第一名:芝麻酱

看到结果我也是不太敢相信的,没想到100g芝麻酱中居然含有高达1057mg钙,比虾米都要高上不少。而且芝麻酱还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,味道也非常的香浓,给孩子拌饭、拌面都很美味。但要注意的是芝麻酱中含有较多的油脂,热量也比较高,多吃容易长胖。

其实不管是正在长身体的孩子,还是咱们大人,都要注意补钙哦。在知道了这么多补钙食材后,你还在等什么呢?赶快补起来啊。

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